O estresse é uma alteração das emoções. Ocorre a partir da liberação dos hormônios adrenalina, noradrelina e cortisol pelas glândulas supre-renais ativadas, juntamente com a estimulação do sistema nervoso simpático, que prepara o organismo para fugir ou lutar. O estresse pode ser causado por qualquer coisa que o deixe tenso, com raiva, sentindo-se frustrado ou infeliz, ou até mesmo uma boa notícia.

Um certo nível de estresse faz bem, porém muito estresse afeta nossa saúde e bem estar. As pressões corriqueiras do dia-a-dia fazem parte da nossa rotina, tornam a vida interessante e desafiadora.

No entanto, se houver muitas exigências, essas dificuldades menores podem aumentar o estresse e prejudicar a saúde, causando insônia, tensão, dores nas costas e no pescoço, além de outras doenças relacionadas ao estresse.

As situações estressantes ligadas à família e ao trabalho são as mais graves, não só pela natureza e multiplicidade das facetas que podem conter, mas principalmente por configurar uma fonte de tensão ao longo da vida. As crianças também podem sofrer sérias conseqüências de tensões acumuladas no dia-a-dia.

Algumas pessoas buscam o estresse e o usam em seu beneficio, enquanto outras não o toleram. Ao analisar seus hábitos e atitudes emocionais, você poderá descobrir como o estresse o afeta e aprender a reconhecer os sinais de alerta quando este for excessivo.

Normalmente os primeiros sinais de estresse são alterações da nossa vida emocional ou nosso comportamento. Por exemplo: dificuldade permanente em conciliar o sono, vontade freqüente de chorar, apatia e cansaço constantes, pouca disposição para sorrir, dificuldade em falar com as pessoas e facilidade em perder a calma são bastante comuns.

Também a incapacidade de enfrentar os problemas, passar a beber ou fumar mais, ataques súbitos de raiva, perda do interesse sexual, constantes pensamentos sombrios e pessimistas, comer sem estar com fome, falta de entusiasmo, indigestão freqüente, batimento cardíaco acelerado, entre outros sintomas. Se você apresentar quatro ou mais dos acima citados, provavelmente estará estressado.

É importante identificar as causas do estresse em sua vida e tentar ameniza-las. Reconhecer que está muito estressado é o primeiro passo para retomar o controle de sua vida emocional. O modo de lidar com o estresse é determinado pela personalidade e pela capacidade de suportar diferentes níveis de pressão. É difícil determinar o nível ideal de estresse, pois o que é um desafio para alguns, é causa de estresse para outros.

Ás vezes, as situações estressantes são inevitáveis e estão fora de nosso controle, mas a ansiedade que provocam pode ser aliviada por meio das seguintes técnicas: descansar regularmente, planejar o dia-a-dia, ser realista, cuidar da vida social, consultar um médico, fazer exercícios físicos regularmente, discutir os problemas e não guarda-los para si, evitar muitas mudanças ao mesmo tempo, tirar férias ou pequeno descanso, alimentar-se de forma saudável, tomar sol, respeitar seus limites e fazer meditação. A família e os amigos próximos podem restabelecer o equilíbrio com seu apoio e carinho.

Também são indicadas algumas terapias: apoio e aconselhamento psicológico, terapia familiar, terapia comportamental, terapia de grupo, terapia cognitiva, psicoterapia, psicanálise e massoterapia.

Uma massagem reconfortante alivia a dor, relaxa os músculos e torna a pele mais elástica. Estando mais relaxado, seu nível de estresse diminui. A massagem espanta as preocupações. Calcula-se que 60% das consultas ao médico estão relacionadas ao estresse. Um grande percentual sente os sintomas, mas não procura orientação médica. A persistência dos sintomas pode levar a fobias, síndrome do pânico e depressão.

Maridalva Machado Peixoto Konrad
Profª. de Português e Inglês
Massoterapeuta em formação na Qualifica
Artigo publicado no Jornal Opinião, Santa Bárbara do Sul-RS, em 21/07/06